باید اول بنشینیم اسم ۶ تا کار که دوست داریم جز روتینهامون باشند بنویسیم و به مدت ۲۱ روز هر روز به مدت معینی اون کارها رو انجام بدیم روزی حداقل ۴ موردش قابل قبوله و اگر یه روزی انجام ندادیم نیازی نیست برگردیم از اول . بعد از ۲۱ روز باید نگاه کنیم ببینیم کدوماش برامون اتوماتیک شده و اگر خواستیم کمی تایم یا جزئیات اون کارها رو افزایش بدیم
اینها رو دکتر پریسا افشاری تو یه پستی گفتن به امتحانش می ارزه
والا من هر چی فکر می کنم ۶ تا کار پیدا نمی کنم که عادت درست کنم
والا من به پوچی رسیدم فعلا درگیر افکار و احساساتم هستم دنبال یه چیزیم نجاتم بده دیگه شعر عرفانی جواب نمیده
مثلا مسواک زدن ، مرتب کردن تخت، سالاد درست کردن، چای دم کردن و خوندن یه صفحه کتاب، پنج دقیقه درجا زدن